Psykisk helse
God psykisk helse,til eget beste og barns beste
Ett nøkkelord er å ta hverandre imot.
Film: 4 min. eksperiment. Look Beyond Borders:
Helse handler om overskudd til hverdagens krav.
Hva handler vår psykiske helse egentlig om?
Hvordan tar vi vare på den psykiske helsa?
Arne Holte er psykologspesialist ved Folkehelseinstituttet. Han ivrer for å formidle hva som gjør godt for vår psykiske helse. Hvordan vi har det med oss selv, betyr mye for hvordan vi har det sammen som voksne, - og ikke minst hvordan barn har det sammen med oss.
Arne Holte beskriver 7 helserettigheter.
Film: De 7 helserettighetene. ArneHolte .no
Han beskriver også 5 veier for å kunne få ta del i disse syv helserettighetene.
HER:
Beskrivelse og film. NAKU
Videre finner du bilder og tekst som omhandler temaene i disse 7 helserettighetene.
Jeg har verdi
Psykisk helserettighet nr. 1 er å kjenne egenverdi og selvrespekt.
Å kjenne seg god nok betyr mye for å trives med seg selv. Det gjelder i alle faser i livet. God nok er ikke det samme som å ikke feile. Og det er ikke å streve etter å være perfekt.
Selvrespekt og egenverd hjelper oss også til å våge å støtte oss til andre. Og det er viktig for å kjenne livsmestring.
Vi voksne kommer også best videre dersom vi er ærlige med det som er vanskelig, og har noen å dele det med.
Film: Selvbilde. Livsmestring nrk.
Les mer
Jeg er viktig for noen
Den 2. rettigheten handler om å oppleve mening gjennom at vi betyr noe for andre.
Foreldre er de aller viktigste i barns liv. Denne bevisstheten er avgjørende for å forstå at vi voksne må ta ansvar for det verktøyet vi selv er i møte med barn.
Som foreldre handler det da også om å ta vare på vår egen psykiske helse, for å støtte barn som skal utvikle sin psykiske helse.
Foreldrene er de første som lærer barna om tillit til seg selv og andre og tro på å mestre!
Film: Empati.Livsmestring, nrk.
Jeg duger til noe
3. rettighet handler om å kjenne at det er noe jeg kan, og at det er nok - jeg trenger ikke kunne alt.
Vår psykiske helse omhandler flere områder som virker gjensidig inn på hverandre. Om vi opplever "å duge" påvirkes fra flere hold:
- Selvbildet vårt
- Forholdet til menneskene vi har rundt oss
- Å få bruke evnene våre i aktivitet eller arbeid
- Vår evne til å mestre normale påkjenninger
Hvilke tanker vi har om oss selv, om andre mennesker og om fremtiden, vil være avgjørende for hvordan vi har det og om vi kjenner at vi duger, kan noe, og kan få bruke det vi kan.
Film; Psykisk helse.Livsmestring, nrk.
Iblant kan vi voksne streve med eget selvbilde og lure på om vi duger. Det kan du lese mer om:
Jeg hører til
Den 4. psykiske helserettigheten handler om å kjenne seg inkludert det vil i stor grad påvirke bildet vi har av oss selv.
Det kan synes egosentrisk å skulle jobbe med eget selvbilde. Men, ved å hvile i seg selv og bruke minst mulig energi på unødvendig uro, selvkritikk og mismot, kan vi ha mer overskudd til å se andre.
Vi ser også at vi selv er viktig for den og de andre.
Da kan vi lettere kjenne at vi selv hører til og er ansvarlig inn i relasjonene vi er i.
Hva er så et Selvbilde - liten informativ film:
Film: Selvbilde. Livsmestring. nrk
Jeg kan bruke meg selv
Den 5. rettigheten legger vekt på hvor viktig det er at vi ikke lever med redsel for represalier, kritikk, nedvurdering.
De aller fleste av oss ønsker ikke å leve isolert, men ha fellesskap med andre mennesker. Det kan være egen familie, venner eller andre som står oss nær.
Gode fellesskap kjennetegnes av at det er rom og raushet til å både lykkes og også misslykkes, uten å være begrenset av redsel for de andres reaksjon.
Vi trenger som voksne å reflektere over at vi kan bli "tatt av følelser" ut fra de erfaringene vi har med oss. Noen ganger stemmer følelsene med situasjonen vi er i og andre ganger vekkes gamle reaksjoner til live igjen.
Film: Alfred og skyggen - en liten film om følelser. WWW.NIEFT.NO
Jeg kan delta
6. rettighet handler om at det er en stor glede for en selv å bety noe positivt for andre.
Det ligger dypt forankret i oss mennesker å kunne utføre noe som har glede eller nytte for en selv og andre. Det gir mening i tilværelsen og opplevelse av kontroll, tilhørighet og mestring. Alt dette skjer sammen med ande og vi mennesker trenger å samhandle.
Også her er vi rollemodeller for barna våre. Vi er rollemodeller når vi slår av en uformell prat på butikken. Som trenere på fotballen eller som foreldre og voksen på klubben. Og vi barn behøver å lære om positiv selvhevdelse for å delta. De har ikke nytte av selvkritikk.
Film: Selvkritikk. Alfred og skyggen.WWW:NIEFT:NO
Les mer
Jeg er ikke alene
Den 7. psykiske helse-rettigheten handler om at vi hele livsløpet er avhengig av å være i relasjon til andre.
Å kunne dele tanker og følelser er et grunnlegende behov for oss mennesker. Vi trenger trygge fellesskap og noen få nære fortrolige. .
Noen ganger trenger vi voksne støtte og ny kunnskap for å forstå oss selv. Aller mest når vi synes livet byr på omstendigheter og følelser som vi lurer på om andre mennesker vil romme.
Isolasjon både konkret og når tanker og følelser holdes inne, er faresignal for vår psykiske helse.
Når vi erfarer å bli tatt imot også der vi opplever nederlag, - kan vi takle påkjenninger bedre og vi kan bedre romme barna og ungdommene våre.
Film: Plagsomme tanker. Livsmestring nrk
5 veier til de 7 rettighetene
Knytte sosiale bånd
Være fysisk aktiv i noe som jeg liker
Være tilstede i det jeg gjør
Fortsette å lære og utforske
Kunne glede noen andre